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平矿中学教育教学巡礼 彭 鑫

○凤兮凤兮,何所之丽?栖于高梧,梧为珍木,凤则灵雏。雅啸和鸣,音切中吕。月照倩影,风传暮声。○

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眼睛的健康
 2006-10-22 [89]
长时间操作计算机对视力影响很大,可能会引起眼睛不适和疲劳。因此,您应特别注意保护视力。长时间使用计算机,最常见的症状是眼睛疲劳(困倦、眼皮或前额沉重)。其它的症状,如:眼睛刺激感(红眼、流泪、干涩)、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。
    保健方法:
     1、让眼睛休息应经常让眼睛休息一阵。经常使视线远离显示器,并向远处眺望。这也是伸展四肢、做深呼吸并自我放松的好时机。
     2、清洁显示器和眼镜保持显示屏、眼镜或隐形眼镜清洁。如果使用降低眩光的过滤屏,请按照厂商的说明进行清洁。
     3、检查眼睛为确保正确纠正您的视力,请视力保护专家经常检查视力。请考虑配戴专用于操作计算机显示器的眼镜。如果配戴的是双光或三光眼镜,您会觉得配戴单光眼镜操作计算机将更为舒适。
     4、在注视显示器和放松眼睛时,请记住眨眼。这样有益于眼睛的自然保护和保持湿润,同时也有助于防止眼睛干燥,眼睛干燥是引起眼睛不适的常见原因。
     5、合理放置显示器。将显示器放置于您的正前方。要确定舒适的观看距离,请向显示器方向伸直手臂并注意指关节的位置。将显示器放在此处。您应该能看清显示器上的文字。
     6、调节显示器的高度。显示器所处的位置应该使您的头可以在两肩之间保持平衡,并且不会造成颈部前后伸展不舒适。如果您将显示器的高度设置为第一行文字正好处于视线以下,可能会觉得更加舒适。在观看屏幕中间的内容时,您的视线应该略为偏低。
     7、调节显示器的倾斜度。调节显示器的倾斜度以使它与您的眼睛正对。一般来说,显示器的屏幕与您的脸部应相互平行。要检查显示器的倾斜度是否正确,请其它人拿住一面小镜子置于显示器观看区域中心。在您以正常的工作姿势就坐时,应该无法在镜子中看到自己的眼睛。
     8、眼睛高度。不论您使用倾斜姿势、坐直的姿势或介于两者之间的某种姿势,请相应地调整视线的高度。每次随着在舒适的范围内移动位置而相应地调整视线高度时,记住调整显示器的高度和倾斜度。
     9、调节亮度和对比度。使用显示器的亮度和对比度控制以提高文字和图形的显示质量,这样可以减少可能引起的眼睛不舒适。如果您观看显示器的时间多于查阅说明文档的时间,请勿将显示器放置在一侧,应将显示器放于正前方。
     10、消除显示器的眩光和反射。请花点时间消除眩光和反射。要控制日光,请使用百页窗、遮光罩、布帘或其它方法降低光线眩目,使用间接的或已减弱的灯光以免显示屏上出现亮点。